Kreativ skrivning gennem kunst .
Mindfulness gennem æstetiske praksisser henvender sig til alle, der ønsker eller er nysgerrige på en anderledes tilgang til mindfulness.
Det kan være som et stressreducerende forløb for virksomheder, institutioner og organisationer.
Eller det kan være som enkeltstående session for de nysgerrige.
Kreativ skrivning gennem kunst
Mindfulness kombineret med Slow Looking er en anderledes og måske lettere indføring i mindfulness’ grundprincipper. Ved at se langsomt på et kunstværk praktiserer og øver vi de 7 grundprincipper; beginners mind, ikke-dømmende, ikke-stræben, tålmodighed, accept, tillid og at give slip.
Mindfulness kan praktiseres på mange forskellige måder. For nogle er det en udfordring at meditere på den traditionelle facon. Det kan være svært at opnå stilheden og roen til det i en hektisk hverdag. Og det kan for nogle være svært at have et så koncentreret fokus på ens indre tanker og tilstand.
Heldigvis findes der ikke nogen rigtig eller forkert måde at praktisere mindfulness. Faktisk finder mange det brugbart med en mere aktiv form for mindfulness, f.eks. gennem kreative praksisser som tegning og maling, eller i kombination med Slow Looking, hvor vi gennem denne tilgang lader kunsten være anker for vores opmærksomhed.
Mindfulness kan styrke vores mentale sundhed, reducere stress, fremme empati og øge vores hukommelsesevner. Deltagere vil muligvis opdage at denne værdsættelse af ”nuet”, kan strække sig ud over sessionen og ind i hverdagen.
Praksis
Hver session vil starte med en guidet grounding, hvor vi bliver nysgerrig på, hvad vi sanser i vores nærmiljø. Groundingen kan også involvere vejrtrækningsøvelser og nænsomme strækøvelser. Fra her guides vores opmærksomhed langsomt ind i kunstværket. Fra i første omgang udelukkende hvad vi ser og observerer, til hvad vi undrer os over, hvad vi tænker, og hvad vi føler.
Sessionen kombineres med flere æstetiske praksisser, som mindful tegning og musik. Hvis ønsket kan sessionen følges op med gruppedialog om oplevelsen. Det kan tilrettelægges både som en enkeltstående aktivitet eller som et pakkeforløb, hvor hver session stiller skarpt på et grundprincip.
Der kan evt. tilknyttes guidet ”klassisk” meditation.
Varighed og pris afhænger af formen.